Курение табака является самой распространенной и одной из наиболее вредных привычек. Средняя потеря продолжительности жизни курящих белорусов составляет 18 лет. Курение является одной из самых частых причин смерти человека. Основные болезни курильщиков: рак легких, хронический бронхит, бронхиальная астма, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, инсульт головного мозга, патологии внутренних органов и многие другие заболевания. Сигаретный дым содержит более 400 различных ядовитых веществ. В легких курящих людей накапливается более 1 кг канцерогенов. Табачный дым вреден не только для самого курильщика, но и для тех, кто находится с ним рядом (пассивное курение). Не менее 90% некурящих граждан, в том числе детей, подростков вдыхают ядовитые вещества, содержащиеся в табачном дыме.
Отказ от курения рассматривается как одно из эффективных и перспективных направлений оздоровления населения и увеличения продолжительности жизни в нашей стране.
По данным ВОЗ, здоровье человека более чем на 50% определяется его образом жизни- привычками, занятием спортом, двигательной и общественной активностью, питанием, умением справляться со стрессом, совершать добрые дела и поступки. И меньшая часть приходится на наследственность, предрасположенность, медицину и другие причины.
Альтернативой вредным привычкам является поддержание человеком здорового образа жизни:
- регулярные занятия физкультурой и спортом в течение 30 минут, выполнение физические упражнения, катание на велосипедах, занятия плаванием и другими видами спорта;
- закаливание организма, но осуществлять это надо постепенно;
- правильно питаться: организм должен получать разнообразную пищу по количественному и качественному составу, насыщенную белками, жирами, углеводами, а так же витаминами и минеральными веществами; употребляйте в достаточном количестве овощи и фрукты, побольше пейте чистой питьевую воду, а не газированную и не окрашенную; перекусы на «лету» и сухомятки заменим на горячие супы, вторые горячие блюда, соки; поменьше употребляем сладостей, хот-догов, чипсов; соблюдать режим питания, кушать 3-4 раза в день, не переедать;
- по возможности обеспечьте себе эмоциональный комфорт - спите не менее 7- 8 часов в сутки, побольше гуляйте на свежем воздухе;
- откажитесь от вредных привычек: курения, употребления алкоголя, токсических наркотических вtществ, переедания и гиподинамии;
- старайтесь не нервничать, создавайте самим себе и окружающим хорошее настроение, побольше позитива и положительных эмоций; почаще смейтесь- смех укрепляет здоровье и продлевает жизнь человека!
Вести здоровый образ жизни не только здорово, но и модно!
